ZWANGERSCHAPS
YOGA
Yoga is een combinatie van lichaamsoefeningen, ademhalings- en concentratieoefeningen. Je leert je hoofd en geest rustig maken. Door het uitoefenen van Yoga vergroot je ademhalingscapaciteit en concentratievermogen, je lichaam wordt soepeler en sterker en je kan je zowel fysiek als mentaal beter ontspannen.
Onze yogalessen zijn aangepast aan de zwangerschap: er wordt rekening gehouden met de groeiende buik en andere fysieke veranderingen. Over het algemeen zijn het zachtere rustigere oefeningen waar geen ervaring voor vereist is. Je leert je lichaam beter kennen, je kunt je beter ontspannen en je bent op een positieve manier met je zwangerschap bezig.
Ademhaling is een belangrijk onderdeel van yoga. In onze lessen leer je deze optimaal te gebruiken. Je leert rustig en ruim te ademen: dit werkt ontspannend en geeft energie. Ademhaling en ontspanning hangen dan ook onherroepelijk samen.
THEMA AVONDEN
DE BEVALLING
In deze avond wordt het fysiologische verloop van de bevalling helemaal toegelicht. Door dit boeiende proces te leren begrijpen wordt het makkelijker de bijhorende pijn te aanvaarden, zelfs te omarmen en op de juiste manier op te vangen.
Vragen als “waar en met wie je kan bevallen”, “wanneer is inleiden noodzakelijk”, “een knip beter dan een scheurtje”, “wat bestaat er van natuurlijke technieken” en “Wat doet een epidurale” worden beantwoord.
Warm aanbevolen om deze avond samen met je partner te volgen.
DE BORSTVOEDING
Op voorhand een infoavond volgen is 1 van de 10 dingen die het slagen op borstvoeding vergroot! De andere 9 worden in deze avond uitgelegd.
Voor iedereen die graag goed voorbereid is, voor iedereen die vragen en twijfels heeft, voor iedereen die een bewuste keuze wil maken.
Praktische zaken als “hoe werkt borstvoeding”, “hoe leg je je baby aan de borst”, “Combinatie: werken en borstvoeding”, “wat met flesvoeding” komen alvast aan bod maar er is tijd en ruimte voor al je vragen!
Deze avond wordt gegeven door een lactatiekundige.
Je partner is meer dan welkom!
ZIJN WE ER KLAAR VOOR?!
De geboorte van een kind is een zéér intense gebeurtenis. Het verandert je relatie, je gezin, jezelf… Iedereen bereidt zich voor op de bevalling maar daarna begint het pas!
Deze avond voor ouders in spé geeft een realistische kijk op de eerste weken.
- Hoe ziet een dag eruit met een pasgeboren baby?
- Welke zorg en ondersteuning is er in deze periode?
- Hoe ga ik om met advies?
- Wat met kraamtranen?
- Plaats voor intimiteit?
- De roze/grijze wolk
Warm aanbevolen om deze les samen met je partner te volgen!
DRAGEN
Baby’s worden nu eenmaal graag gedragen, in je armen of in een handig draagsysteem.
We bespreken het belang van huidcontact, het hechtingsproces, de juiste draaghouding, hoelang je kan dragen en kan je je baby verwennen?
De verschillende draagsystemen worden gedemonstreerd en je kan ze zelf ook uitproberen.
Deze avond gaat door in kleine groep zodat je vragen kan stellen en uitproberen.
Partners zijn zeer welkom!
Handig om te volgen voor de bevalling maar ook zeker welkom met je baby.
EHBO of Levensreddend handelen bij baby's en jonge kinderen
Al hopen we nooit in zo’n situatie te komen, het kan wel erg geruststellend zijn als je in die eerste cruciale momenten weet hoe ze juist in te schatten en hoe goed te reageren. In deze avond worden aan de hand van verschillende casussen passende acties en handelingen aangeleerd. Zo leer je in eerste instantie goed te observeren, leer je hoe een baby’tje en jong kind te reanimeren en zie je wat je juist moet doen bij verslikken en verdrinken.
In deze tijden gaat deze cursus ONLINE door – wat betekend dat “inoefenen op professionele pop” er niet in zit. Maar aangezien we jullie deze essentiële info niet willen weerhouden bieden we jullie in een visueel duidelijke online sessie de mogelijkheid tot het inoefenen van deze handelingen op een eigen popje of knuffel. Het voordeel dat het in jullie eigen living doorgaat maakt dan weer dat je je wat beter kan voorbereiden op het organiseren in een “live setting”.
Van 1 naar 2
Bedoeld voor iedereen die zwanger willen worden van hun 2de kindje, of die reeds zwanger zijn of daar van dromen. Samen gaan we dieper in op dit onderwerp.
Vragen als: Wanneer begin je aan een 2de kindje? Wat met borstvoeding tijdens de zwangerschap, tandemvoeden? Hoe bereid ik mijn kindje voor op een broertje of zusje? Wat zal er anders zijn? En alle mogelijke vragen die je zelf kan bedenken worden besproken.
PARTNERLESSEN
De partnerlessen worden 1x/maand georganiseerd.
Er zijn 3 verschillende partnerlessen met als thema Ademhaling, Houdingen en Ontspanning. We groeien in deze lessen samen naar de bevalling toe zodat je partner de nodige handvaten krijgt om je tijdens de bevalling optimaal te kunnen ondersteunen. Wij raden aan om de partnerlessen na je 24ste zwangerschapsweek te starten.
ADEMHALING
Een rustige ademhaling is de sleutel tot ontspanning.
Je partner leert wat de juiste ademhaling is om de weeën te kunnen opvangen en hyperventilatie te voorkomen.
Zo kan hij je ten volle ondersteunen tijdens de bevalling.
ONTSPANNING
Hoe meer je ontspannen bent hoe beter alles gaat. Het is makkelijk om te ademen, de pijn is beter te verdragen, je raakt minder snel uitgeput. In deze les bespreken en leren we de ontspanningstechnieken voor tijdens de bevalling.
De partner zal een aantal massages aangeleerd krijgen die sommige zwangerschapskwaaltjes ook kan verlichten.
HOUDINGEN
Ontdek in welke houdingen weeën goed worden opgevangen en welke positieve invloed het spelen met houdingen kan hebben op een vlotte, natuurlijke bevalling.